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스트레스를 불러오는 생각의 습관
[칼럼니스트-양은미] "콩 심은 데 콩 나고, 팥 심은 데 팥 난다”라는 속담이 있다. 모든 일은 행하는 원인에 따라 결과가 나타난다는 의미이다. 사람은 생각대
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삶의 해독제, 꿀잠
[칼럼니스트-양은미] 바쁜 현대인들은 충분히 수면을 취하기 어렵다. 수면이 삶의 질에 큰 영향을 미치기 때문에 세계수면학회회에서 ‘춘분’ 직전 금요일을 &l
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두뇌 최적화는 어떻게 할까?
[칼럼니스트-양은미] 성장하는 아이들에게만 두뇌 최적화가 필요할까? 그렇지 않다. 생애 전체에 걸쳐 두뇌 최적화하는 것이 필요하다. 지금처럼 치매가 걱정되는 시대를 살고 있기에
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두뇌 최적화는 나이 들수록 더 필요하다
[칼럼니스트-양은미] 몇 달 전 비오는 날에 우연히 김현식의 '비처럼 음악처럼'이란 노래를 듣게 되었다. 오래된 노래라서 쉽게 듣기 힘들었는데 날씨 덕분에 오랜
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동안(童顔)으로 못 돌아가도 노안(老顔)은 늦추고 싶다
[칼럼니스트-양은미] 자고 일어나서 졸린 눈 비비고 거울 앞에 섰다가 뺨에 남겨진 베개 자국을 보고 당황한 적이 있을 것이다. 뺨을 손으로 비벼도 베개 자국이 원래대로 돌아가지 않
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나만 늙은 것 같네? 노화의 주범을 찾아서!
[칼럼니스트-양은미] 신중년이 되면 동안(童顔) 유지법에 관해 관심이 높아진다. 신중년은 자기 관리 성적표에 따라 중년으로 보이기도 하고 노년으로 보이기도 하기 때문이다. 무엇
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걷기의 장점 살리는 '바른 걷기' 자세
[칼럼니스트-양은미] 걷기가 몸과 마음 건강에 좋은 영향을 준다는 것은 누구나 잘 알고 있다. 그냥 걷는 것도 눕거나 소일하는 것보다 좋지만, 기왕이면 건강에 좋은 자세로 신경
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스트레스를 가려주는 마음의 우산이 있는가?
[칼럼니스트-양은미] 필자는 집단 상담을 할 때 내담자들이 스트레스에 잘 대처하는지 또 자신의 스트레스 상태를 알고 풀어가기 위해서 ‘빗속의 사람(PITR:Perso
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