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30년 이상 증가한 기대수명은 보너스인가?
[칼럼니스트-양은미] 1960년 기대수명은 불과 52.4세이었다. 그러니 환갑잔치를 성대히 할만했다. 보건복지부 자료에 따르면 2023년 기대수명은 83.6세이고 평균 80.3세
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브레인포그에서 탈출법
[칼럼니스트-양은미] 브레인포그는 질병과 관련된 의학적인 문제라기보다 주변환경과 생활방식에 더 기인한다. 사소한 스트레스가 쌓여서 만성 스트레스가 되고 기력이 소진된다. 그러다
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초로기 치매인가? 브레인포그인가?
[칼럼니스트-양은미] 최근 유명 강사가 초로기 치매로 강연을 중단하게 되었다는 소식이 여러 뉴스로 전해지면서 젊은 사람의 삶을 위협하는 초로기 치매의 관심이 커졌다. 필자도 좋
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하버드식 건강 식단으로 스트레스 해소, 건강 지킨다
[칼럼니스트-양은미] 스트레스를 받거나 피로감이 크게 느껴질 때 “아~ 당 땅겨!”라는 말을 하며 먹는 것을 찾게 된다. 다음과 같이 식이 습관이 평소와 달
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분노폭발 방지법? 감정 쓰레기통을 종종 비워라
[칼럼니스트-양은미] 아무 생각 없이 물불 안 가리며 화를 표출하고 나면 후회가 밀려온다. 후회하며 상황을 다시 생각하고 또 생각하면서 스트레스의 실타래가 커진다. 이런 상황이
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스트레스를 불러오는 생각의 습관
[칼럼니스트-양은미] "콩 심은 데 콩 나고, 팥 심은 데 팥 난다”라는 속담이 있다. 모든 일은 행하는 원인에 따라 결과가 나타난다는 의미이다. 사람은 생각대
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삶의 해독제, 꿀잠
[칼럼니스트-양은미] 바쁜 현대인들은 충분히 수면을 취하기 어렵다. 수면이 삶의 질에 큰 영향을 미치기 때문에 세계수면학회회에서 ‘춘분’ 직전 금요일을 &l
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두뇌 최적화는 어떻게 할까?
[칼럼니스트-양은미] 성장하는 아이들에게만 두뇌 최적화가 필요할까? 그렇지 않다. 생애 전체에 걸쳐 두뇌 최적화하는 것이 필요하다. 지금처럼 치매가 걱정되는 시대를 살고 있기에
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