안녕하세요:) 햅린이 입니다.
오늘은 건강수명에 대한 키워드로 이야기를 해보려고 합니다.
건강수명
기대수명에서 질병 또는 장애를 가진 기간을 제외한 수명
신체적으로나 정신적으로 특별한 이상 없이 생활하는 기간을 의미
건강수명은 단순히 얼마나 오래 사느냐가 아닌, 실제로 활동을 하며 건강하게 산 기간을 의미합니다.
기대수명의 증가와 함께 건강수명도 꾸준히 늘어나고 있는데요.
오래 사는 것에서 더 나아가 "얼마나 건강하게 오래 살 수 있을까?"에 대한 고민과 관심이 높아지고 있습니다.
다음은 2000년부터 2019년까지 기대수명과 건강수명이 증가하고 있음을 확인할 수 있는 자료입니다.
이모작뉴스 기사
기대수명과 건강수명이 증가하고 있다는 것은 매우 긍정적입니다.
하지만, 기대수명과 건강수명이 차이가 난다는 것은 건강하지 못한 순간을 살아가야 한다는 것을 의미하기도 합니다.
그 기간이 대략 남성의 경우 9년, 여성의 경우 11년이라는 시간입니다.
다른 나라와 비교해 보면, 2019년 OECD 37개국 평균 건강수명은 70.3세로 한국은 OECD 평균보다 높습니다.
한국인의 건강수준은 높은 편이지만, 여기서 조금 더 욕심을 내서 건강수명과 기대수명의 격차를 줄여가는 것에 대한 노력이 필요해 보입니다.
그렇다면 건강수명을 높이기 위해 지금부터 우리가 할 수 있는 것이 무엇이 있을까요?
헬스조선 뉴스기사
첫째, 규칙적인 운동하기
매일 15분가량의 숨이 차는 운동은 수명 연장에 도움이 된다고 합니다.
규칙적인 운동은 신진대사를 촉진하고 심장 근육이 경직되는 것을 막아줍니다.
"걷고, 뛰는 것"이 건강에 도움이 된다고 하는데요. 일본의 슈퍼 시니어 사례 영상이 있어서 첨부해 봅니다.
둘째, 단백질 섭취하기
노년기에 접어들수록 단백질을 챙겨 먹어야 합니다.
한국영양학회와 대한노인병학회가 노쇠 예방을 위해 제시하는 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 1.2g입니다.
체중이 60kg인 고령자라면 하루에 72g의 단백질을 섭취하는 것을 권장합니다.
소와 돼지고기를 비롯한 생선, 달걀, 검정콩 등에 단백질이 많이 함유돼 있습니다.
셋째, 새로운 것 배우기
새로운 것을 배우면 정신과 신체 건강에 도움이 됩니다.
책을 읽는 사람이 더 오래 살고 2개 국어 이상 사용하는 사람은 인지능력이 더 뛰어나다고 합니다.
읽을거리를 찾는 것은 어려운 일이 아닌데요.
가까운 도서관을 찾아가고, 가지고 있는 핸드폰을 활용해서 전자책(E-book)을 읽을 수도 있습니다.
'50부터 시작하는' 책 제목부터 해당 연령을 위한 것이 느껴지네요 :)
넷째, 활발한 사회적 교류
친구와 활발히 교류하면 치매 위험이 낮다는 영국 유니버시티 칼리지의 연구가 있습니다.
또 큰 병에 걸리거나 다쳤을 때 좋은 친구는 정신적, 경제적으로 큰 힘이 됩니다.
요즘 밴드의 소모임을 통해서 동네에서 관심사가 같은 친구를 쉽게 찾을 수 있습니다.
당근 마켓으로 가까운 이웃에게 무료 나눔으로 도움을 주고받을 수 있게 되었다는 점도 긍정적이라고 생각합니다.
지역 커뮤니티 앱 - 당근마켓
앱 추천 - 시니어에게 유용한 앱
시니어 친구 만들기 앱 - 시놀
50세 이상만 사용 가능하며
506070 친구를 만들고 취미생활을 함께 할 수 있는 앱
헬스케어 앱 - 똑닥, 굿닥, 닥터나무
똑닥은 진료예약, 진료접수, 진료비 결제, 청구 서류 발급 등 의료기관이용 환자에게 필요한 편의사항 제공
굿닥은 주변에 위치한 의료기관 및 약국을 찾아주고 의료기관과 약국 후기를 제공
닥터나우는 비대면 진료 및 약국 원격 조제 기능 제공
헬스케어 앱
시니어 비서 앱 - 똑비
채팅으로 필요한 일을 대신 해주는 자식같은 똑비
똑비 앱 - 구글플레이
안녕하세요:) 햅린이 입니다.
오늘은 건강수명에 대한 키워드로 이야기를 해보려고 합니다.
건강수명
기대수명에서 질병 또는 장애를 가진 기간을 제외한 수명
신체적으로나 정신적으로 특별한 이상 없이 생활하는 기간을 의미
건강수명은 단순히 얼마나 오래 사느냐가 아닌, 실제로 활동을 하며 건강하게 산 기간을 의미합니다.
기대수명의 증가와 함께 건강수명도 꾸준히 늘어나고 있는데요.
오래 사는 것에서 더 나아가 "얼마나 건강하게 오래 살 수 있을까?"에 대한 고민과 관심이 높아지고 있습니다.
다음은 2000년부터 2019년까지 기대수명과 건강수명이 증가하고 있음을 확인할 수 있는 자료입니다.
이모작뉴스 기사
기대수명과 건강수명이 증가하고 있다는 것은 매우 긍정적입니다.
하지만, 기대수명과 건강수명이 차이가 난다는 것은 건강하지 못한 순간을 살아가야 한다는 것을 의미하기도 합니다.
그 기간이 대략 남성의 경우 9년, 여성의 경우 11년이라는 시간입니다.
다른 나라와 비교해 보면, 2019년 OECD 37개국 평균 건강수명은 70.3세로 한국은 OECD 평균보다 높습니다.
한국인의 건강수준은 높은 편이지만, 여기서 조금 더 욕심을 내서 건강수명과 기대수명의 격차를 줄여가는 것에 대한 노력이 필요해 보입니다.
그렇다면 건강수명을 높이기 위해 지금부터 우리가 할 수 있는 것이 무엇이 있을까요?
헬스조선 뉴스기사
첫째, 규칙적인 운동하기
매일 15분가량의 숨이 차는 운동은 수명 연장에 도움이 된다고 합니다.
규칙적인 운동은 신진대사를 촉진하고 심장 근육이 경직되는 것을 막아줍니다.
"걷고, 뛰는 것"이 건강에 도움이 된다고 하는데요. 일본의 슈퍼 시니어 사례 영상이 있어서 첨부해 봅니다.
https://youtu.be/6gMIfIUIMRY
둘째, 단백질 섭취하기
노년기에 접어들수록 단백질을 챙겨 먹어야 합니다.
한국영양학회와 대한노인병학회가 노쇠 예방을 위해 제시하는 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 1.2g입니다.
체중이 60kg인 고령자라면 하루에 72g의 단백질을 섭취하는 것을 권장합니다.
소와 돼지고기를 비롯한 생선, 달걀, 검정콩 등에 단백질이 많이 함유돼 있습니다.
셋째, 새로운 것 배우기
새로운 것을 배우면 정신과 신체 건강에 도움이 됩니다.
책을 읽는 사람이 더 오래 살고 2개 국어 이상 사용하는 사람은 인지능력이 더 뛰어나다고 합니다.
읽을거리를 찾는 것은 어려운 일이 아닌데요.
가까운 도서관을 찾아가고, 가지고 있는 핸드폰을 활용해서 전자책(E-book)을 읽을 수도 있습니다.
'50부터 시작하는' 책 제목부터 해당 연령을 위한 것이 느껴지네요 :)
넷째, 활발한 사회적 교류
친구와 활발히 교류하면 치매 위험이 낮다는 영국 유니버시티 칼리지의 연구가 있습니다.
또 큰 병에 걸리거나 다쳤을 때 좋은 친구는 정신적, 경제적으로 큰 힘이 됩니다.
요즘 밴드의 소모임을 통해서 동네에서 관심사가 같은 친구를 쉽게 찾을 수 있습니다.
당근 마켓으로 가까운 이웃에게 무료 나눔으로 도움을 주고받을 수 있게 되었다는 점도 긍정적이라고 생각합니다.
지역 커뮤니티 앱 - 당근마켓
앱 추천 - 시니어에게 유용한 앱
시니어 친구 만들기 앱 - 시놀
50세 이상만 사용 가능하며
506070 친구를 만들고 취미생활을 함께 할 수 있는 앱
헬스케어 앱 - 똑닥, 굿닥, 닥터나무
똑닥은 진료예약, 진료접수, 진료비 결제, 청구 서류 발급 등 의료기관이용 환자에게 필요한 편의사항 제공
굿닥은 주변에 위치한 의료기관 및 약국을 찾아주고 의료기관과 약국 후기를 제공
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